Delphine

Delphine

Stressé(e) ? Reprenez le contrôle !

Il nous met dans tous nos états et nous le vivons plus ou moins bien… Je parle bien sûr du stress 🤯

Oui vous savez cette fameuse réaction physiologique qui survient face à une situation inconfortable ou inhabituelle ! Pour autant, le stress est plutôt utile car il permet à l’organisme de multiplier ses forces mentales et physiques afin de maintenir une attitude hyper vigilante aux moindres stimuli !

Au travail, le stress peut nous rendre plus performant quand il est reconnu et bien géré car un banal pic de stress peut nous faire rapidement basculer dans la phase de stress chronique et même jusqu’à l’épuisement total.

Un mauvais stress entraîne un sentiment de confusion, de découragement, des tensions musculaires ce qui parfois entrave la réussite de l’objectif fixé et est clairement contre-productif ! Bref il est hors de question de continuer ainsi.

💡 Alors comment faire pour l’évacuer avant qu’il nous entraîne dans une spirale négative ?

Une hygiène de vie au top 🙌🏻

Dormir, manger et bouger sont les trois piliers indispensables pour que votre organisme ait les conditions optimales pour combattre le stress.
Une fatigue intense ou une alimentation déséquilibrée augmente le niveau de difficulté pour le corps à se réguler le rendant plus vulnérable à une situation stressante.
L’activité physique c’est bon pour le corps et l’esprit alors n’hésitez pas à vous octroyer une petite pause sportive suivie d’un déjeuner équilibré ! 🏋🏽

Ne laissez pas le désordre s’installer ! 🤯

Rangez votre espace de travail pour retrouver un environnement sein et agréable, oui oui vous verrez c’est apaisant. Et si le stress prend le dessus, RANGEZ ! Triez vos crayons, classez les dossiers etc… Une vraie thérapie antistress qui ne requiert aucune réflexion.
Tips : On vous recommande vivement de tester la méthode Marie Kondo

Ne restez pas seul ! Dialoguez 🗣️

Avoir des interactions sociales positives et bienveillantes peut être d’un grand réconfort, même entre collègues !

Organisez-vous ! 🗂️

Déterminez vos objectifs et vos niveaux de priorité, planifiez et évitez vous des pics de stress inutiles. Les outils Skello ou Notion (testé et validé chez HKM) par exemple seront vos meilleurs alliés 🤝

Accordez-vous une pause pour « res-pi-rer » 🍃

Dans un état de stress, la respiration a tendance à être saccadée. Avant de repartir sur un nouveau dossier prenez 5 minutes pour respirer lentement en vous recentrant sur le positif ! 🧘🏼‍♀️
Retrouvez nos conseils pour méditer afin lâcher prise quelques instants !

Mon préféré, RIEZ ! 😂

Le simple fait de rire ou sourire est bénéfique et provoque des émotions positives en libérant de l’endorphine comme lors de l’activité physique ! Alors n’hésitez plus et partagez vos blagues au bureau 😅

 

Le positif entraîne du positif alors pourquoi ne pas essayer ?
Pic de stress OUI allez on se booste, stress chronique NON il faut agir vite !
Ne subissez jamais un stress dans la durée sans l’exprimer ! 🙏🏻

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